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 Si conduces habitualmente
Para aquellas personas que pasan grandes periodos de tiempo frente al volante, Clínicas Fisi(ON) recomienda una serie de precauciones para preservar su salud osteoraticular. Las incorrectas posturas corporales pueden provocar alteraciones y desequilibrios a nivel muscular y articular.
Consejos al volante
· Vigilar la posición de sentado en el coche, se debe apoyar la espalda en el respaldo, respetando las curvas fisiológicas naturales, adaptándose al siento mediante rulos de toalla, cojines o almohaditas que permitan una posición corporal relajada y cómoda.
· Evitar tensiones en la zona cervical, permitiendo que los movimientos de la cabeza se produzcan, manteniendo ésta libre de ninguna sujeción.
· Las manos deben sujetar el volante no más altos de la altura de los hombros, permitiendo una ligera flexión de los codos.
Ejercicios en las paradas de descanso
· Evitar los tiempos excesivamente prolongados de conducción, realizando paradas al menos cada dos horas.
· Durante estas paradas se deben realizar suaves estiramientos musculares y movilizaciones articulares de las principales regiones corporales implicadas en la conducción.
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