 |
|
<< Volver
 Si levantas peso de forma habitual
Las personas que a lo largo de su actividad cotidiana tienen que levantar cargas son más propensas a sufrir desequilibrios en su estructura músculo esquelético. Clínicas Fisi(ON) te recomienda vigilar principalmente la columna vertebral, en concreto la región lumbar.
Consejos para cargas pesadas
Al levantar cargas de forma inadecuada, realizamos un esfuerzo brusco sobre la región lumbar, sometiendo a ésta a una compresión interarticular excesiva. Esto se puede traducir en patologías discales graves. Para evitarlo debes levantar los pesos de la siguiente forma:
· Cuando cojamos un objeto pesado del suelo debemos intentar flexionar las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda erguida evitando la sobrecarga en la región dorsolumbar, acercando el peso a nuestro centro de gravedad (aproximadamente a la altura del ombligo)
Consejos para cargar bolsas pesadas
Es una situación muy habitual, fuente de gran parte de los problemas que aquejan a los pacientes de Clínicas Fisi(ON). Cuando vayas a la compra tenlo siempre presente.
· Reparte equitativamente el peso entre ambos brazos para que respetes tu curvatura natural vertebral.
· También puedes trasladar la carga llevándola en brazos manteniendo la espalda erguida, cuidando tu colocación habitual.
<< Volver
|
|
|
